职场压力和情绪管理
发布日期:2015-07-20浏览:1469
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课程背景
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己
的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入
手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,化抱怨为动
力,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高效的工作,快乐的生活!
课程对象
一线员工;管理层学员收获
掌握处理负面情绪的技巧,化抱怨为成长动力
掌握长久保持良好心理状态的方法
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力
掌握如何化解压力为动力
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念
掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性课程大纲
第一单元 解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
压力测试:自画像(识别处理压力的习惯)
寻找压力源
列出具体压力的源头(在后面会有相应处理)
2、管理压力,掌控情绪
压力与业绩、幸福指数的关系
正确的苦难观
3、压力管理的原则
自内而外的改变
从自身解压开始做起
第二单元 管理压力的技巧
一、压力管理概要
压力管理三阶段:
进口:区分压力源
弹性:提升抗压能力
出口:疏泄通道
二、压力管理方法
1、进口:区分压力源
“压力与控制力试验”
控制式应对(从源头处理压力源)
寻找压力的“按钮”
弹性:提升抗压能力
压力管理的关键“分解”
身心平衡放松训练
自我渐进式放松技术
今夜不再无眠
家庭与工作平衡
3、出口:建立疏泄通道
未被释放的情绪是毒素
男女两性的处理压力的异同
正确的压力宣泄通道
第三单元 体验活动:生死重生
冥想体验(感恩,释放压力,活在当下)
分享感受
第四单元 管理情绪的技巧
心理资本
视频观赏学习
自信
希望
乐观
韧性
心理资本测试和提升
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪?
言传身教情动
人的行为的动力源于情感
视频演示:先处理心情,再处理事情
情义沟通法
心态的力量
心态决定未来
催眠演示
4、重塑阳光心态
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?
第五单元 现场互动问与答