摄养身心，以期保健延年，谓之养生。养生之道讲求阴阳平和，天人相应，道法自然，形神统一。
养生说的直白一点，就是遵循自然规律，这个自然规律，就是养生的“道”。“日出而作、日落而息”，“春生夏长秋收冬藏”，“食饮有节、起居有常”，这些万古不变的自然规律，都是老祖宗传承下来的非常朴素的养生知识。
但是现代的社会形态与生活方式已经与我们上一代人乃至再上一代人有着天壤之别。大量的现代人以“任性”作为自己的生活方式，怎么舒服怎么来，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想几点睡就几点睡，想几点起就几点起。自然规律不以个人的意志为转移，要和自然规律对着干的结果就是被出局。出局也就意味着偏离了健康的轨道，随之而来的身体疾病与心理问题层出不穷。
现代人，尤其是年轻的职场人士，等到出现健康问题了，才会想到要去养生。更可怕的是，很多人采取的养生措施是以讹传讹的错误方法。网上流传的养生方法、社会大众中流传的养生方法，微信朋友圈中流传的养生方法，错误的医学理论指导下的养生方法。这些方法大多是根据错误的“道”来制定的，由错误的“道”所指导下的“术”肯定是错的。俗话说“方向不对，努力白费”，很多人养生就是沿着错误的方向走，花了大量的钱，买了一大堆自己身体不需要的营养素，“虚不受补”的滋补品，对健康有害的保健器械。而且更可悲的是，很多人将这些错误的养生方法已经坚持了相当长时间，虽然没有效果，但还在每天坚持着。这样的状况比比皆是。
现代人普遍体内湿气重，号称“薏米”可以祛湿，每天薏米煮水喝，殊不知薏米性凉，祛的是湿热，很多人的湿属于寒湿，薏米水越喝越寒，试想在阴冷潮湿的环境下，不断再降温，怎么可能把湿气祛除？而应该补充阳气，阳气将寒湿化散，相当于将阴冷潮湿的环境给予阳光照耀。艾草就是很好的补阳气祛寒湿的方法。
很多女性脸色苍白、贫血、低血压、号称血虚要补血，每天大量吃红枣，她以为红枣吃的越多补血效果越好。殊不知红枣性质甜而滋腻，对于脾胃虚弱的现代职场人士根本不能起到预期中的补血效果，虚弱的脾胃根本化不开大量摄入的滋腻的红枣，反而成为脾胃的负担，在体内演变为痰浊等致病因素。所以，可以根据五味的配伍原理来设计搭配，姜枣茶中姜的辛味可以化散红枣的滋腻，红枣的甘味可以收敛姜的气机过度发散，而且姜对于很多体内虚寒的女性来说是一种不可多得的有效药材。
很多中国女性，多年以来，被很多舆论已经形成的根深蒂固的观念，只要你是超过35岁的，只要你每天都在室内工作，只要平时缺乏运动，出现腰酸背痛腿抽筋，就会高度怀疑自己是否缺钙，因为广告词里就是这么说的。然后非常认真的进行补钙。每天计算补钙量，认认真真按照营养学标准来补，算的非常精确，钙补的也非常到位，但到有一天，惊讶的发现尿液里面居然有血了，马上到医院急诊检查，不查不知道，一查吓一跳，肾脏里面居然长了那么大个结石。这都是真实的案例，很多人想当然的认为，缺钙就要补钙，天经地义，但她从来没有想过，补进去的钙是否能去该去的地方，体内99%的钙在骨骼和牙齿里面，骨骼和牙齿都是由肾掌管的，肾主骨生髓，齿为骨之余。肾精亏耗、肾气不足的话，钙根本补不进骨骼，这时这些钙就在血液中游走，随着每天补进去钙的累积，过多不能起作用的钙已经成为身体负担，只能由肾脏排出，一方面由于肾精亏耗肾功能下降，另一方面由于过多的钙的排出极大加重肾脏负担，最后这些钙只能在肾脏中沉积下来，所以这是典型的花钱买结石。补钙的首要任务是先补肾，肾精与肾气足了，自然能够把钙补进骨骼。但现代职场人士每天都在做着耗伤肾精的行为。不要以为只有纵欲过度才会耗伤肾精，每天思虑过重、精神压力大、工作强度大、习惯性熬夜都是典型的暗耗肾精的行为。而这些行为都是现代职场人士中非常常见的。
“道”错了，由“道”所指导下的“术”肯定是错的。现代社会养生资讯铺天盖地，让人无所适从，养生的方法五花八门、鱼龙混杂。建立起正确的养生的“道”，才能让你在养生上花的努力，让这些“术”真正起到促进健康的作用。按照古圣先贤的养生成功案例，按照《黄帝内经》这些流传至今的经典著作，遵循正确的“道”，才是真正的养生之道。
对于职场养生的发展方向与展望，并不是传授多少治病的秘方，而是先从纠正错误的养生的“道”开始做起。